jak wyglada

jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]

Lejjla to nowatorskie dość danie z awokado i boczusiem wygląda smakowicie dopiero zobaczyłam Twoje zdjęcia 1 poście, miażdżące juz na wejściu misowy kompleks jest super jeśli pozwolisz, będę częściej korzystać z Twoich nowych jak dla mnie treningów

to tez Pływam krytą, bo moj kraul wygląda jak klaun, przy delfinie pewnie umarłabym ze śmiechu

OK no to należy oficjalnie wystartować z nowym planem. Jak co poniektórzy pewnie zdążyli zauważyć oddałam się ostatnim czasem bardziej bieganiu ;-) Tak też póki co pozostanie, po części z powodu prolaktyny, po części z nowego marzenia. Po konsultacjach z Martuccą w dni wolne od biegania będzie trening siłowy. Przewiduje 2, max 3x w tygodniu. [...]

[...] ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda %-) Wiecie, każdy kot jest inny, mam dwa i nigdy nie przypuszczałam, że te zwierzęta mogą mieć tak różne charaktery, tak samo jak nigdy nie myślałam, że pokocham inne zwierze niż owczarek niemiecki |-) 13.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One [...]

Lejjla, jest szansa, by gdzieś zobaczyć, jak ten trening KB wygląda całościowo w praktyce? Niekoniecznie w Twoim wykonaniu ;] wyszukiwarka nie zawsze pokazuje to, co zobaczyć bym chciała %)

Dziękuje dziewczyny };-) flying tak sobie dziś dumałam nad nowymi celami @@-). Najbliższy start to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i [...]

Nie no, tylko te które napisałam %-) Choć jak oznaczyłam to jako założenia i moje, chyba łatwo da się połapać %-) Więc ogólnie - najpierw są założenia treningu (w tym wypadku miał 3 części) na zielono; np wczoraj sprinty 400m mały być w tempie 4-17-4:03 min/km, a pod spodem na wypisałam czarno moje średnie tempa :-) Na samym dole jako "Łącznie", [...]

A jak oglądasz filmik nie wygląda tak źle :-D Osobiście zmiażdżyło mnie wiosło #-P Martucca pomiar tętna dziś z rana - 50-52 bpm założyłam pulsometr i położyłam się na 5 minut, palcami na nadgarstku zaraz po przebudzeniu nie mogę nic wyczuć @-| Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-31 07:46:03

[...] 2. Rozbef smażony na kokosowym, bataty, pomarańcza, szpinak 3. Rozbef jw, pomarańcza Miska głodowa, ale cały dzień spędziłam na wsi smażąc tyek na kocu i pilnie produkujący jakże potrzebną witaminę D :-D A poza tym muszę coś napisać. Rzadko przytaczam tu słowa męża, ale wczoraj mnie rozwalił widząc rozbef na patelni, więc muszę, no po prostu [...]

Jak Lady, koktajl wygląda obłędnie :-)) Ktoś tu się w batmana bawi %-)

[...] miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M Posiłki: 1. boczek, banan, pekińska 2. [...]

Lejjla, jak robisz tego placka z dyni pięknie wygląda... Wybacz spam,ale rozglądam się za dobrymi butami do biegania, jako zawodowiec możesz coś polecić :-)

Ale super zdjęcia na kółkach 8-) 8-) nie boisz się o życie Bazyla podczas tych ćwiczeń %-) wygląda, jak wierny fan swojej pani 8-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-04 23:21:36

Agniecha, jakie super te foty na kółkach! :-D plery masz takie, że ....ach! :-D8-) placek dyniowy wygląda super, jak będziesz w Krk to mi przywieź kawałek, coooo? %-)

Zatem niech to szaleństwo daje dużo mocy %-) A tak nawiasem mówiąc, spotkałam dziś sześć biegających osób, to naprawdę dużo jak na moje miasto :-D ---------------------------------------------------------------------- 31.01.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5:27 km Czas: 27m:24s Śr tempo: 5:12 min/km [...]

szamanko wygląda przednio! z grillem styczności nie miałem daj znać jak koszta, jakość wykonania i jak się sprawdza;-)

[...] równi. Wiem że prawda boli, ale takie jest życie. "Ja go niewyzywam tylko kulturalnie się pytam np czemu mi wpisał mi wage, za co i dlaczego tą sytuacje odebrał jako niewłaściwą z mojej strony, jesli pokaże moją wine to przeprosze, a jesli nie to się będe kłócił czy to jest chamstwo i pyskowanie?" Tak. Czym szybciej sobie to [...]

jak dla mnie ( a mam 22-letni staż treningowy i kilka medali w trójboju siłowym) to robisz trening iście katorżniczy ! człowieku zakatujesz sie !moim zdaniem na duże grupy zdecydowanie wystarczą 3 ćwiczenia po 3 do 4 serii natomiast na małe grupy 2 ćwiczenia też po 3 do 4 ćwiczeń.plus rozgrzewka. faktem jest, że w pierwszym etapie treningów [...]

[...] sobie sprawy z położenia, aczkolwiek średnio to wyglądało. zgrabne kamieniczki zostały zamienione na niskie baraki i garaże, a ludność była typowo negroidalna, ale czarna jak smoła, patrzyli na nas dość posępnie, wiec czym prędzej zaczęliśmy szukać jakiegoś metra, gdzie notabene pracowali sami murzyni i pasażerowie też byli czarni. Co zaś w [...]